老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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