年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼林心如生肖，林心如生肖属什么px;'>林心如生肖，林心如生肖属什么(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具林心如生肖，林心如生肖属什么有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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