白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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