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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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