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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是(shì)将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥(féi)作用，要想更好地(dì)达到(dào)瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适(shì)量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不(bù)是所有(yǒu)的(de)咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是(shì)黑咖(kā)啡，而(ér)且是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香(花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗xiāng)醇，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥(féi)效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的(de)，而(ér)这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含(hán)量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的(de)很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的(de)方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的(de)作(zuò)用是在热饮(yǐn)的(de)时候才能(néng)更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是(shì)引起肥(féi)胖(pàng)的(de)其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要(yào)避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合(hé)一速溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是(shì)有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外(wài)貌(mào)的指数(shù)，或许还(hái)会增加您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们(men)人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容(róng)易(yì)出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成分组成(chéng)来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是(shì)热(rè)量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的(de)喝三(sān)合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的(de)不容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉(shè)及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖(kā)啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之(zhī)后(hòu)会出现(xiàn)心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最(zuì)好不(bù)要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我(wǒ)们来说一(yī)说植脂末与反式(shì)的(de)脂肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的(de)美味：在那个时(shí)候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可能含有有害的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起失眠。