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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等(děng)不同发声技巧等多种特(tè)点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而且(qiě)制(zhì)作者(zhě)利用假音以及混音可以有效的(de)避免声音中较多的基频部(bù)分，使得语言能量集中在纤细(xì)空(kōng)灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成(chéng)员提出(chū)。后来(lái)因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在(zài)这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作(zuò)的听(tīng)觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺(cì)激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种(zhǒng)触(chù)发(fā)器所(suǒ)触发的情感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众(zhòng)会(huì)有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受。对于这种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人(rén)的(de)经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最(zuì)真(zhēn)实的ASMR，你也需要(yào)一个好(hǎo)的设备。相比(bǐ)于直接外放(fàng)的效果(guǒ)，使用(yòng)耳(ěr)机来听这(zhè)些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是(shì)哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次(cì)感丰富的耳(ěr)机(jī)，都可以满足(zú)ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一(yī)些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳(ěr)机享(xiǎng)受身(shēn)临其境的3D声音体验

缓(huǎn)解(jiě)一天的疲劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别(bié)忘了(le)我在(zài)这里(lǐ)等着哄你入(rù)睡

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