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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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