老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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