随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是(sh曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思ì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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