随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(có香港区号是多少ng)术语角度来讲，这种声音就香港区号是多少是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng香港区号是多少)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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