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　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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