年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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