随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zh特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么í)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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