白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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