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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(b不拘于时句式类型，不拘于时句式还原ù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，不拘于时句式类型，不拘于时句式还原抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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