老80寸电视尺寸长宽多少年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老80寸电视尺寸长宽多少年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在(zài)。

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