由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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