绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思>

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思p>

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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