白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

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白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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