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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)镇关西是谁，镇关西是谁打死的滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。