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中考立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)满分多(duō)少米(mǐ)2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考立定跳远男(nán)生满分(fēn)2.5米，女生满分2.02米。

　　中考体育(yù)各地市(shì)的(de)评分标准略(lüè)有不同，具体以各省各学(xué)校(xiào)为准。

中考立定(dìng)跳远成绩标准

　　男生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

立定跳远练习方(fāng)法

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空(kōng)中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般(bān)采(cǎi)用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在(zài)25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式>　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直立开始(shǐ)起(qǐ)跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作(zuò)或(huò)双(shuāng)手(shǒu)在腿前击掌(zhǎng)，落(luò)地时(shí)一定(dìng)要(yào)屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐(zhú)渐发展到(dào)越过一定高(gāo)度(dù)兼远度或一定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌(zhǎng)力(lì)量做连(lián)续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提高(gāo)立(lì)定(dìng)跳远成绩的基础，但没(méi)有(yǒu)合理的技术(shù)，力(lì)量的作用也无法充分体现，两者(zhě)是相辅相(xiāng)成(chéng)的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练习的同时，必须(xū)改进立定(dìng)跳远技术。