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嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖(kā)啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制(zhì)作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多(duō)人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是(shì)不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的(de)，而这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味(wèi)多(duō)变(biàn)，很受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂(zhī)，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每(měi)天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟(gòu)病(bìng)，主要(yào)是其中添(tiān)加了大(dà)量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血压、糖(táng)尿(niào)病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体的(de)健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身(shēn)体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称(chēng)为近一(yī)百年毁了我(wǒ嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思)们人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量(liàng)的(de)喝(hē)三(sān)合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神(shén)经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注(zhù)意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特(tè)别是有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶(róng)咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去的嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思(de)穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油的美(měi)味(wèi)：在那(nà)个(gè)时候(hòu)的(de)西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的(de)稀少，这绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产(chǎn)品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易(yì)储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加(jiā)工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算(suàn)是自身(shēn)血(xuè)脂的(de)升(shēng)高、血栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低(dī)氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较的(de)高，还很(hěn)有(yǒu)可能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化(huà)合物。

　　这(zhè)些(xiē)物(wù)质对身体(tǐ)的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人(rén)变得嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引(yǐn)起失(shī)眠。