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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN中国有几个党派，中国有几个党派组织 CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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