随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(k体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤uài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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